قوه قضاییه: هیچ اتفاق جدیدی در پرونده تتلو رخ نداده است تولید داروی خوراکی ضدسرطان از مهرماه استرداد جاعل و کلاهبردار ۱۱ هزار میلیاردی به کشور هواشناسی ایران ۱۴۰۴/۴/۲۸؛ موج گرما در راه ایران حکم اعدام سه متجاوز به عنف در گرگان اجرا شد اطلاعیه آموزش و پرورش درباره ادعای تقلب در آزمون مدارس سمپاد آخرین وضعیت اختلالات GPS در تهران و دیگر نقاط کشور اتهام تجاوز به ۸ زن در پرونده «کیوان» / شیما قوشه، وکیل: متهم با قرار وثیقه ۲۰ میلیارد تومانی آزاد است دریافت یارانه برای مرد تاجر ۲ میلیارد تومان تمام شد! وزیر علوم: ۸۵ درصد داوطلبان بدون کنکور وارد دانشگاه‌ها می‌شوند/ به سمت حذف کنکور می‌رویم ویروس گوارشی جدید در راه است؟ وزیر آموزش و پرورش: از میان ۹۰۰ هزار شرکت کننده مرحله اول کنکور، ۵۰۰ هزار نفر داوطلب دانشگاه فرهنگیان بودند/ ۷۲ هزار نفر وارد مرحله ارزیابی تکمیلی شدند آلمان موفق به ساخت ماده‌ای شد که تا به امروز وجود نداشت آغاز به کار رسمی تاکسی اینترنتی تهران؛ به زودی ممنوعیت عمل جراحی زیبایی توسط پزشکان عمومی برداشته شد
قابل توجه خانم ها؛

با 7 راهکار ساده در منزل خود لاغر شوید

امروزه اضافه وزن برای خانم ها یکی از مشکلات جدی محسوب شده که ما در اینجا شما را با 7 راهکار ساده لاغری آشنا می کنیم.
تاریخ انتشار: ۱۱:۲۸ - ۰۱ بهمن ۱۳۹۷ - 2019 January 21
کد خبر: ۳۰۶۹

به گزارش گروه راهبرد معاصر؛ اضافه وزن و چاقی برای بسیاری از خانم‌ها یک مشکل بزرگ محسوب می‌شود و بسیاری از خانم‌ها به دنبال انواع و اقسام رژیم‌های لاغری هستند تا وزن خود را کاهش دهند اما به کمک چند فرمول طبیعی در خانه و بدون نیاز به دکتر می‌توانید وزنتان را کاهش دهید.

پروتئین را به رژیم غذایی خود اضافه کنید

پروتئین برای کاهش وزن مانند یک پادشاه موادغذایی عمل می‌کند، چرا که بدن وقتی هضم و متابولیسم پروتئین به پایان می‌رسد، کالری می‌سوزاند، بنابراین رژیم غذایی با پروتئین بالا می‌تواند سوخت و ساز بدن را در روز افزایش دهد.

غذاهای فرآوری شده را فراموش کنید

غذاهای فرآوری شده معمولا دارای قند، چربی و کالری بالا هستند و وزنتان را افزایش می‌دهند، علاوه بر این غذاهای فرآوری شده اعتیادآور هستند و همین مسئله موجب اضافه وزن شما می‌شود.

مصرف شکر را در رژیم غذایی کاهش دهید

مصرف قند بالا با بعضی از بیماری‌های پیشرو در جهان، از جمله بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲ و سرطان مرتبط است.

به طور متوسط، آمریکایی‌ها روزانه حدود ۱۵ قاشق چای خوری شکر اضافی مصرف می‌کنند و قند معمولا در غذا‌های فرآوری شده مختلف پنهان می‌شود، بنابراین ممکن است شما مقدار زیادی قند را بدون آنکه متوجه شوید، مصرف کنید، از آنجایی که قند نام‌های بسیاری در فهرست موادغذایی فرآوری شده دارد تشخیص آن دشوار است برای همین باید مصرف موادغذایی فرآوری شده را کاهش دهید.

آب بنوشید

آب آشامیدنی می‌تواند به کاهش وزن کمک کند چرا که نوشیدن ۰.۵ لیتر (۱۷ اونس) آب می‌تواند سوزاندن کالری را در یک ساعت بعدی ۲۴ تا ۳۰ درصد افزایش دهد.

آب آشامیدنی قبل از غذا ممکن است باعث کاهش اشتها به ویژه در سنین بالا شود و توصیه می‌کنیم برای کاهش وزن آب را جایگزین سایر نوشیدنی‌های پر کالری و قند بالا کنید.

قهوه و کاهش وزن

قهوه یک نوشیدنی سالم است که دارای آنتی اکسیدان‌ها و سایر ترکیبات مفید است و می‌تواند سوخت و ساز بدن را تا ۱۱ درصد افزایش دهد و از خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ از ۲۳ تا ۵۰ درصد بکاهد.

البته باید بدانید که قهوه سیاه این فواید را دارد و قهوه‌های شیرین و با افزودنی موجب افزایش وزن می‌شوند.

نوشیدنی‌های مایع پرکالری را از رژیم غذایی حذف کنید

نوشیدنی‌هایی مانند نوشابه‌های قندی، آب میوه، شیر کاکائو از نوشیدنی‌های انرژی محسوب می‌شوند.

این نوشیدنی‌ها خطر ابتلا به چاقی را افزایش می‌دهند و یک مطالعه نشان می‌دهد که خطر ابتلا به چاقی در کودکان به میزان ۶۰ درصد با مصرف آب میوه‌های شیرین بیشتر می‌شود.

مصرف میوه‌ها و سبزیجات را بیشتر کنید

میوه‌ها و سبزیجات سرشار از آب هستند و همچنین مواد مغذی و فیبر بالا اما کالری کمی دارند، مطالعات متعدد نشان داده است افرادی که بیشتر میوه و سبزیجات می‌خورند کمتر اضافه وزن پیدا می‌کنند.

منبع: باشگاه خبرنگاران

مطالب مرتبط
ارسال نظر
آخرین اخبار